Aspek penting Bersepeda Itu Anda Harus Tahu!

Salah satu aspek yang paling penting dari bersepeda adalah untuk tinggal dalam kondisi fisik yang baik.Mempertahankan program bersepeda dijadwalkan adalah cara terbaik untuk mencapai tujuan itu.Tidur adalah sebuah kebutuhan.Studi menunjukkan kebanyakan orang Amerika mendapatkan hingga enam jam tidur malam.Itu tidak cukup.Pikiran Anda mulai untuk memperbaiki dan memulihkan diri dalam tahap akhir tidur, yang disebut tidur REM.Jika seseorang tidak mendapatkan tidur REM, konsentrasi dan waktu reaksi akan menderita.Anda perlu setengah delapan atau sembilan jam tidur setiap malam.Jika Anda tidak mendapatkan jumlah yang diperlukan tidur, tambahkan beberapa menit secara teratur selama beberapa malam.Akhirnya, Anda akan bekerja sampai dengan jumlah yang diperlukan tidur yang Anda butuhkan untuk menjadi yang terbaik Anda.

  Pastikan Anda menyertakan latihan bersepeda yang mencakup beberapa up hangat sebelum setiap acara bersepeda.Jika ada saat-saat ini tidak mungkin, ada beberapa hal yang dapat membantu.Mandi air panas, melakukan beberapa senam cepat, dan minyak gosok pijat pada tubuh Anda.Namun, pelatihan bersepeda adalah cara terbaik untuk menjaga pikiran dan tubuh yang sehat, beristirahat, dan siap untuk pergi.
  Nutrisi adalah bagian penting tinggal sehat secara fisik dan harus menjadi bagian dari program bersepeda anda.Sarapan set panggung untuk seluruh hari Anda.Sereal adalah pilihan sehat.Anda cenderung makan lebih sedikit lemak sisa hari dan mendapatkan vitamin dan mineral.Sebagai aturan, orang yang makan sarapan rendah kolesterol.Menurut beberapa studi di kedokteran olahraga, vitamin C dan vitamin E mempercepat waktu pemulihan otot lelah atau rusak.Vitamin E adalah berpikir untuk membantu waktu pemulihan dari lecet.Setelah sesi bersepeda berat, penting untuk mendapatkan kembali kekuatan Anda.Untuk menghindari lapar dan lesu sisa hari itu, mengembalikan tubuh anda dalam waktu dua puluh menit sesi bersepeda.Minuman karbohidrat atau protein dapat bekerja keajaiban setelah latihan bersepeda berat.
  Tetap up to date pada isu-isu keselamatan bersepeda.Anda bisa tidak aman siklus kecuali anda tahu aturan jalan.Jika Anda tidak mengenal mereka, belajar mereka.Jika Anda jatuh, bangun cepat sebelum orang lain pengendara sepeda berjalan ke dalam diri Anda.Setiap kali Anda memiliki crash, ganti helm Anda.Meskipun Anda mungkin tidak pernah memiliki crash, Anda harus mengganti helm Anda setiap enam sampai tujuh tahun.Tentu saja, seberapa sering perlu diganti akan bervariasi tergantung penggunaan, perawatan dan paparan cuaca.Tidak hanya helm secara bertahap aus karena pemakaian yang konstan, tetapi fitur keamanan yang ditingkatkan selalu akan ditambahkan oleh produsen.Tetap terinformasi uang muka dibuat dalam keselamatan helm dengan membuat sebuah bagian dari latihan bersepeda Anda.
  Tertarik bersepeda informasi lebih lanjut?Pelatihan Bersepeda Academy adalah sumber Anda untuk latihan bersepeda, tips dan saran, serta berita dan informasi yang berhubungan dengan dunia balap sepeda!Ikuti link atau copy dan paste URL ini ke browser Anda untuk mendapatkan akses ke lebih lanjut tentang Bersepeda Pelatihan!
copyright :http://download.rersoft.com/id/sports/important-aspects-of-cycling-that-you-need-to-know.html